Det lilla extra i träningen som får dig längta ut · lol

Det lilla extra i träningen som får dig längta ut · lol

Det lilla extra är inte ett styrkepass till. Det är kaffet före, kanelbullen vid vändpunkten, kompisen bredvid. Vi kör live och testar vad som är störigt vs det lilla extra.

Vad är det lilla extra i träningen? Inte ett styrkepass till, inte en procent bättre kolfibersko. Det är kaffet före, kanelbullen vid vändpunkten, löparkompisen som bara nickar när det gör ont, och den varma duschen efter. Det är ljudet av skor mot asfalt i tystnad, höstlukten som tar dig tillbaka, och känslan av att springa när alla andra väljer soffan.

Vi körde live för första gången på länge och en av oss fick ta ställning tio gånger: störigt eller det lilla extra? Vi snackar små belöningar före, under och efter passet, varför löparkompisen och fikat är värda mer än man tror, och hur man gör vintermörkret till en upplevelse med pannlampa och reflex. Plus: en oväntad diskussion om reflexvästar och ex.

Lyssna om du vill bli påmind om att glädjen inte är i startskottet, utan i alla små saker däremellan.

Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema

Guide

Live från studion

Vi kör live för första gången på länge. Tekniken sköts, pulsen är hög, och vi förklarar varför det blivit så länge sedan sist.

Njutbara distanspass och Johans paradox

När distanspassarna börjar kännas bra igen efter en svacka. Vi pratar om att det bästa med löpning ofta kommer efteråt, den omvända bakfyllan.

Minnen från diamantformationen

Ett specifikt pass där vi sprang 25 kilometer i maratonfart, fem personer i perfekt diamantformation. Lydde skor mot asfalt, tystnad, och när alla hade dagen samtidigt.

Ritualer före passet och snabbare skor

Små knep för att komma ut när man är osugen: ta på snabbare skor även för joggpass, lite schysstare kläder, och vetskapen om att de flesta väljer att inte ge sig ut.

Gruppträning och att dela smärta

Varför det är magiskt att springa i grupp utan att säga så mycket. Tankeöverföring, nickar, och glädjen i att dela även det som gör ont.

Störigt eller det lilla extra, tio snabba

Vi kör leken: kudos från okända, kanelbulle i fickan, reflexväst över snygg jacka, Eye of the Tiger på kilometer 18. Vad är störigt och vad är det lilla extra?

Nyheter från löpning & livet

Vi berättar om workout mode med ljudguidning, familjelänken där barn kan spela in hälsningar till loppet, och den kommande trendrapporten Street & Running.

Den blå linjen och Göteborgsvarvet

Vi presenterar resan mot Göteborgsvarvet, gäster som Joanna Swicka och Erika Ingelström, och våra syskon som ska springa varvet tillsammans med oss.

Vanliga frågor

Vad är det lilla extra i löpningen?
Det lilla extra är inte prestationshöjande detaljer utan små saker som gör att du längtar ut: kaffet före, kompisen bredvid, kanelbullen vid vändpunkten, eller vetskapen om att de flesta väljer soffan. Det är detaljerna som gör att du minns passet tio år senare, inte bara loppet.
Hur får man sig ut på kvällspass när man är osugen?
Testa att ta på lite snabbare skor även om du bara ska jogga, eller lite schysstare kläder. Tänk på känslan efteråt istället för det jobbiga nu. Små ritualer som en kopp kaffe innan eller en kanelbulle vid vändpunkten kan också göra skillnad.
Varför är gruppträning bra för löpare?
I en grupp delar du både glädje och smärta. Det behöver inte sägas så mycket, det räcker med närvaron, en nick, och en gemensam rytm. När alla har dagen samtidigt blir det magiskt. Det är lättare att trycka på när någon annan gör det bredvid dig.
Är reflexväst störigt eller det lilla extra?
Det är störigt att behöva ha en ful reflexväst över din nya fina löparjacka, men det är säkerhet först. För 39 kronor på Biltema kan du ha en i fickan hemma, en på jobbet och en hos ditt ex. Säkerhet behöver inte vara dyrt, bara synligt.
Hur får man pepp under ett lopp?
Rätt pepp vid rätt tillfälle gör skillnad. Ett liveband som spelar Eye of the Tiger på kilometer 18 kan ge dig den push du behöver. Att ha sitt namn på nummerlappen kan vara störigt eller extra beroende på var i loppet du är, men om någon känner igen dig från podden kan det ge energi direkt.
Vad är Johans paradox inom löpning?
Johans paradox är att det bästa med löpning kommer efteråt. Du mår dåligt först, sen mår du bra. Det är den omvända bakfyllan. Att kunna sitta i soffan med ett glas vin och veta att du är klar med passet är värt allt.
Ska man ha kolfiberskor på alla tävlingar?
Inte nödvändigtvis. Det finns så snabba skor nu som inte har kolfiberplatta. Ibland jagas få procent i onödan när det finns andra saker som påverkar mer, som mental styrka och rätt pepp. Kolfiberskor kan ge självförtroende, men det är inte alltid skillnaden.

Relaterade avsnitt

Besök sidan