Välkommen Joanna Swica
Vi introducerar gästen Joanna Swica, pratar lite om veckan som gått och funderar på skillnaden mellan Stockholm och Skåne. Plus tips på löprundar runt Ystad.
Joanna Swica pratar om att bygga karriär som influencer, PT och löpare. Plus Robinson-äventyret i Haparanda och 12-timmarslöpning på ett tak.
Vad gör man efter att ha cyklat rakt över styret tre veckor före Ironman? Eller efter att ha sprungit i tolv timmar på ett tak? Man går till Riche och äter köttbullar, självklart. I det här avsnittet hänger vi med Joanna Swica – influencer, PT, författare och den som tackade nej till Robinson två gånger innan hon sa ja till Haparanda-versionen. Vi pratar om hur det är att bygga en karriär i sociala medier utan att ha hundratusen följare, om att förhandla sitt värde när många fortfarande ser ner på yrket, och varför hennes löppass inte finns på Strava (spoiler: kukmätartävling). Plus historien om hur hon kom tillbaka efter att ha varit helt förlamad som 16-åring, överlevde på 300 kalorier om dagen under Robinson, och körde Ironman Kalmar med ett helt jävla trasigt skelett. Det här är första delen av två om löpning i sociala medier – nästa vecka fortsätter vi med en annan gäst.
Guide
Från hästtjej till träningsprofil
Joanna berättar om sin bakgrund, hur hon började träna efter att ha gått upp i vikt, och hur intresset för träning växte sig allt starkare. Ingen planerad resa till Stockholm, men nio år senare är hon kvar.
Att välja sociala medier som yrke
Varför blev träning och sociala medier ett yrke? Joanna pratar om hur hon utbildade sig till PT, varför hon väntade med att ta betalt, och vikten av att bevisa för sig själv att man kan det man gör.
Förhandla sitt värde som influencer
Hur navigerar man i en bransch där många fortfarande ser ner på influencers? Joanna delar erfarenheter av att sätta gränser, säga nej till skambud, och stå på sig när det gäller vad man är värd.
Från förlamning till löpning
Joanna berättar om hur hon blev helt förlamad av Guillain-Barré som 16-åring, fick lära sig gå igen, och varför det gör träningen extra meningsfull. Relationen till löpning beskrivs som ett destruktivt stormigt förhållande.
Cykelolyckan före Ironman
Tre veckor innan Ironman Kalmar trillade Joanna över styret i 40 km/h och slickade asfalten med ansiktet. Ändå genomförde hon loppet – mot läkarens rekommendation och med dödsångest i bagaget.
Robinson i Haparanda
Varför tacka ja till Robinson när platsen är Haparanda istället för Fiji? Joanna berättar om 42 nätter på ön, 300 kalorier om dagen, och hur kroppen reagerade när hon kom hem.
Tolv timmar löpning på ett tak
För Ronald McDonald Barnfond sprang Joanna tolv timmar på ett tak i Stockholm. Efteråt blev det tre köttbullar på Riche innan hon däckade i soffan.
Varför inte Strava?
Joanna förklarar varför hon inte delar sina löppass på Strava, och varför det blivit en fix idé att stå på sig. Plus tankar om vad som visas och inte visas på sociala medier.
Framtidsplaner och avslut
Vi pratar om Joannas kommande bok om löpning (fast inte om löpning), Parismaraton och halvmaraplanerna. Sen rundar vi av med lite nostalgi och en Captain Morgan.
Vanliga frågor
- Hur påverkas löpformen av att vara med i Robinson?
- Att vara borta i sju veckor utan träning och på 300-500 kalorier om dagen slår hårt. När kroppen är undernärd och stressad tar det tid att komma tillbaka. Räkna med cirka sex veckor av lugn återgång till träning efter en sådan period. Kroppen behöver tid att återhämta sig både fysiskt och mentalt.
- Kan man springa Ironman efter en svår cykelolycka?
- Det går, men det är inte rekommenderat. Att genomföra ett Ironman tre veckor efter att ha trillar över styret och slagit i huvudet kräver extremt stark vilja och ett starkt varför. Men det är viktigt att lyssna på läkare och kropp – ibland är det klokare att vänta till nästa lopp.
- Hur bygger man en karriär som influencer inom träning?
- Börja med att utbilda dig och bygga verklig kunskap. Var tydlig med vad du kan och våga säga nej tills du känner dig redo att ta betalt. Fokusera på engagemang snarare än antal följare. De viktigaste samarbetena kommer när du har en stark, trogen målgrupp som verkligen lyssnar på dig.
- Vad är Guillain-Barré syndrom?
- Det är en autoimmun sjukdom där impulserna mellan nervsystemet och musklerna inte fungerar, vilket kan leda till förlamning. Återhämtningen tar tid och kräver rehabilitering för att lära sig gå och röra sig igen. De flesta blir nästan helt återställda, men kan ha kvarstående effekter som dålig balans eller motorik.
- Hur tränar man inför 12-timmarslöpning?
- Det handlar om att vara i god form och veta att kroppen klarar att vara igång länge. Det är inte nödvändigt att träna exakt tolv timmar i förväg, men ha respekt för distansen och se till att du har bra stöttning under dagen. Mental förberedelse är minst lika viktigt som den fysiska.
- Varför visa inte löppass på Strava?
- Strava kan bli en kukmätartävling där prestationen väger tyngre än glädjen i träningen. Det är helt okej att välja bort det om det skapar stress eller inte känns rätt. Träning är personligt, och du behöver inte dela allt för att vara en seriös löpare.
- Hur återhämtar man sig från dödsångest efter olycka?
- Rationell problemlösning hjälper – identifiera vad ångesten handlar om och konfrontera det steg för steg. Att sätta sig på cykeln igen trots rädsla kan vara nödvändigt för att inte låta ångesten ta över helt. Ibland måste man genomföra saker för sin egen skull, även om det känns obekvämt.