Jubileum och 75 timmar poddande
Vi öppnar champagnen och blickar tillbaka på ett helt år. Från drömmen om 50 lyssnare till över 60 000 nedladdningar och 75 timmar inspelat material.
Vi firar ett år och 50 avsnitt med gäster, tillbakablickar, drinkare och minnen från poddens första år. Från löpvagnar till äppelodlingar.
Tänk att vi har pratat i 75 timmar. Ett helt år, 50 avsnitt, och över 60 000 lyssnare senare sitter vi här i smoking och kavaj för att fira. Vi trodde vi skulle få 50 lyssnare om vi hade tur. Nu dricker vi jubileumsdrinks med lyssnare som köpt alla prylar vi pratat om, med grannar som bor 176 meter bort, och med folk som lyssnade på oss medan de sprang halvmaraton i Köpenhamn. Vi pratar om vad som hänt, bästa ögonblicken (västen! räknandet! buren!), och tar in gäst efter gäst som delar sina historier om löpning, swimrun och varför man lägger 3000 spänn på skor man inte behöver. Det här är vårt längsta och mest skruvade avsnitt hittills. Skål för 50 gjorda, vi ses i 50 till.
Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema.
Guide
Veckan som gått och höstpremiär på löpbandet
Vi kör igenom veckans träning. Ett av oss har tagit fram löpbandet igen av praktiska skäl, medan någon annan drar igenom timlopp på bana och 30 km långpass.
Första gästen David och löpinköp för tusenlappar
David berättar hur han köpt allt vi pratat om: Biltema-tröja, YML-shorts, Brooks Hyperion Tempo och ny klocka. Från nybörjare till fullutrustad på några månader.
Tillbakablick på bästa ögonblicken
Vi lyssnar på höjdpunkter från året: diskussionen om västen, räknandet under löpning, och minnet av att bo i buren i sju dagar. Humor blandat med nostalgi.
Anna och övergången från triathlon till trail
Anna från Göteborg delar sin resa från simrädsla till swimrun. Hon älskar skogen och längre distanser, och inspireras av våra löpargrupper trots att hon springer mycket själv.
Moa och den mentala löpnörden
Moa har alla träningspass sedan 2009 i dagbok och läser resultatlistor för skojs skull. Vi pratar om orimligt höga ambitioner trots normala liv och vikten av att hitta sin löpargrupp.
Nelly och halvmaradebuten i Köpenhamn
Nelly lyssnade på podden under hela sin halvmaraton i Köpenhamn. Hon gick från att hata löpning i skolan till att älska det efter en knäskada, men svär på att aldrig springa maraton.
Äppelodlingarna och framtidsplaner
Vi avslutar med skämt om äppelodlingarna som Helsingborgs största attraktion. Hybris blandas med tacksamhet för alla som lyssnar och gäster som ville vara med och fira.
Vanliga frågor
- Hur många lyssnare har Löpning och Livet?
- Efter ett år och 50 avsnitt har podden över 60 000 nedladdningar. Målet från början var 50-100 lyssnare, så det har gått bortom alla förväntningar. Det visar att det finns ett behov av en skånsk löparpodd med humor och vardagsnära perspektiv.
- Vilka skor är bra för nybörjare som börjar springa?
- Brooks Hyperion Tempo är ett populärt val för tempo och intervaller, medan man vill ha ett separat par för distanspass. Att ha två par skor med olika egenskaper minskar skaderisken och gör att man ser fram emot de snabba passen. Besök ett löplabb för anpassad rådgivning.
- Hur tränar man till sin första halvmaraton?
- Börja försiktigt och öka distansen gradvis, gärna bara en gång i veckan initialt för att undvika skador. Längre löppass på 70-90 minuter är bra förberedelse, och många lyssnar på poddar för att få tiden att gå. Det är ett stort steg från 10 km till halvmara, så ge dig själv tid.
- Vad är swimrun och hur börjar man?
- Swimrun kombinerar simning och löpning i naturen, ofta i skogen och sjöar. Det är perfekt för den som gillar naturupplevelser och vill variera träningen. Börja med kortare distanser och bygg upp både simförmåga och löpstyrka gradvis. Många som är rädda för vatten har tagit sig an swimrun och älskar det.
- Hur balanserar man löpträning med småbarnsliv?
- Lägg passen så de påverkar familjelivet minimalt: lunchpass på jobbet eller ett pass på helgen, gärna med löpvagn så du har barnen med. Fördelning av egen tid är viktigt, så att båda föräldrar får utrymme. Det handlar om att hitta en hållbar balans där löpningen blir en del av livet, inte något som tar över.
- Varför ska man ha flera par löparskor?
- Att växla mellan två till tre par minskar skaderisken eftersom steget varierar lite mellan skorna. Ha ett par för distans och ett för tempo eller intervaller. Det psykologiska är också viktigt: att ta fram de snabba skorna skapar förväntningar och gör passen roligare.
- Hur håller man motivationen uppe när man springer ensam?
- Lyssna på poddar eller hitta en löpargrupp. Många springer mycket själv men blir inspirerade av att höra andra prata om löpning. Att sätta mål som lopp eller distanser hjälper också. Den mentala tiden man lägger på löpning driver ofta motivationen mer än träningen själv.