ASICS och Boozt-samarbetet inför Göteborgsvarvet
Vi berättar om det nya samarbetet med ASICS och Boozt.com inför Göteborgsvarvet. Det blev mer än bara en lopp-satsning, och vi funderar på hur saker och ting faller på plats.
Vi delar fem konkreta tips för att skapa ett vinnande mindset i träning, familj och jobb. Plus: samarbete med ASICS och Boozt inför Göteborgsvarvet!
Vad händer när allt faller på plats samtidigt? Löpning, familj, företagande. Vi teamar upp med ASICS och Boozt.com inför Göteborgsvarvet, och funderar på om det är tur eller om det faktiskt handlar om något annat. Någonting vi alla kan jobba med: mindset. I det här avsnittet delar vi fem konkreta tips för hur man skapar framgång genom rätt tankar och rätt beslut. Hur tränar man sig på att se möjligheter? Hur håller man ut när ingenting händer? Och varför är det så viktigt att omge sig av rätt människor? Vi pratar om visualisering, tålamod, balans och kontinuerlig förbättring, både i träningen och livet i stort. Det här är inte en flummig självhjälpspodd utan raka råd som vi själva använder varje dag. *Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och Boozt.com.
Guide
Hur mindset påverkar träning och vardagen
Vi kommer in på hur man tänker kring framgång och hur viktigt det är att gå in med rätt energi i dialoger, både med barnen och i träningen.
Visualisering och målbilder
Vi pratar om visualisering och att skapa en tydlig målbild. Ett av oss skrev samma mening varje morgon i hundra dagar inför ett lopp för att träna hjärnan på att se möjligheten.
Uthållighet och tålamod
Alla dagar är inte bra dagar. Vi delar tankar om varför det är så viktigt att ha långsiktighet i träningen och företagandet, och att inte ge upp när saker känns tunga.
Omge dig med bra människor
Tredje tipset: omge dig av rätt människor och miljö. Det kan vara fysiska relationer eller digitala gemenskaper, men det är en enorm drivkraft.
Balans mellan arbete, träning och familj
Vi diskuterar hur viktigt det är att hitta balans i vardagen. Elitlöpare vilar för att de måste, inte för att det är mysigt. Samma sak gäller för oss vanliga löpare.
Kontinuerlig förbättring och små beslut
Sista tipset handlar om att ta en procent bättre beslut varje dag. Det kan vara att gå och lägga sig i tid eller att ta femton minuter med barnen. Små grejer som ger resultat över tid.
Vanliga frågor
- Hur skapar man ett vinnande mindset inom löpning?
- Börja med att skapa en tydlig målbild och visualisera framgång. Träna dig på att se möjligheter när de dyker upp och våga ta dem. Kombinera detta med uthållighet, tålamod och omgivning av rätt människor så bygger du en grund som håller över tid.
- Vad betyder visualisering för löpträning?
- Visualisering handlar om att träna hjärnan på att se dig själv lyckas. Det kan vara att varje morgon skriva ner ditt mål eller att mentalt gå igenom ett lopp. När möjligheten väl kommer är du förberedd och tar den istället för att tveka. Det är inte flum utan en konkret metod som funkar.
- Hur balanserar man löpträning med jobb och familj?
- Anpassa träningen efter livet, inte tvärtom. Acceptera att du inte alltid är hundra procent återhämtad och sätt realistiska mål utifrån din vardag. Vila är en del av träningen, precis som för elitlöpare. Ibland betyder det att ta ett steg tillbaka i ambitionsnivån för att orka långsiktigt.
- Varför är tålamod viktigt för löpare?
- Framsteg tar tid och alla dagar är inte bra dagar. Om ett kvalitetspass inte funkar betyder det inte att hela upplägget är kört. Håll fast vid din plan om du tror på den och ge kroppen tid att anpassa sig. Samma gäller familj och jobb, långsiktighet vinner.
- Vad betyder kontinuerlig förbättring i löpning?
- Det handlar inte om att bli fem sekunder snabbare varje vecka utan att ta en procent bättre beslut varje dag. Det kan vara att gå och lägga sig tidigare, att välja ett lite lugnare tempo eller att faktiskt ta din vilodag. Små förbättringar som ger stora effekter över tid.
- Hur påverkar omgivningen ens löpträning?
- Att omge sig av bra människor och miljöer skapar drivkraft. Det kan vara ett fysiskt löpgäng, en digital community eller bara att prata med någon som förstår. Rätt omgivning gör att du orkar hålla ut när det är tungt och får energi att fortsätta utvecklas.