Recept:4 cl gin – 2 cl färskpressad citronjuice – 2 cl apelsinjuice – En skvätt tranbärsjuice – Sodavatten ”The Half Marathon Mom Cocktail” skulle vara en uppfriskande, fruktig och lätt cocktail som reflekterar Sofie Nelson Rasks styrka, uthållighet och balans mellan löpning och moderskap. Dessutom är det ett hänvisning till […]
Read More
Artificiell Runner cocktail – en futuristisk drink för löpare Artificiell Runner cocktail är en innovativ drink som ger dig energi och motivation för att ta din löpning till nästa nivå. Drinken är skapad av YMR och ChatGPT, och är inspirerad av den senaste AI-teknologin. Ingredienser: – 1 cl äppelcider – […]
Read More
Recept:5 cl gin – 2,5 cl citronjuice – Färsk ingefära (botten av glaset) – Raspberry Tonic – Mynta – Färska hallon ”The New Runner’s Cocktail” är en hyllning till alla dem som bestämt sig för att ta det första steget mot löpning. Den blandar smakerna av gin och citrus för […]
Read More
Pass: 70 sekunder springer du snabbt, följt av 20 sekunder väldigt lugn jogg. Passet lämpar sig för träning till distansen: Milen Testa ett av Josefin Swärms favoritpass, 70/20! Ett kanonbra pass när du vill få upp farten, men inte heller ha lång vila. Perfekt för att bygga både uthållighet och […]
Read More
70/20s, distans med insprängd backe, 5k 90/30 och så klart trail med kossebacke! Fattar du nada av detta? Då är detta avsnittet för dig!! Fattar du allt av det här? *trumvirvel*…. Då är detta avsnittet också för dig! Denna veckan dyker vi in i Josefine Swärms magiska värld och snackar […]
Read More
Pass: 700m backe upp vila 60 sen 700m ner, vila 60s. Träna på att driva på utför. Upprepa 5 gånger upp + 5 gånger ner. Passet lämpar sig för träning till distansen: Halvmaraton, Milen, Maraton Välkommen till Löpning & Livets intervallpass i backe! Detta pass är perfekt för dig som […]
Read MorePass: 60 min distans med backar Passet lämpar sig för träning till distansen: Halvmaraton,Milen,Maraton Passet är ett härligt kuperat distanspass på 60 minuter med massor av backar. Passet är perfekt för dig som vill stärka upp kroppen och vänja dig vid kuperade distanser inför halvmaraton, milen eller maraton. Under passet […]
Read MorePass: Backe 60 sekunder och sen fortsätt hålla uppe farten i 60 sekunder flackt för att sedan jogga tillbaka till starten. Passet lämpar sig för träning till distansen: Halvmaraton,Milen,Maraton I detta pass fokuserar vi på att träna upp styrkan i backar för att kunna bemästra dem på lopp. För att […]
Read More