Pass:
70 sekunder springer du snabbt, följt av 20 sekunder väldigt lugn jogg.
Passet lämpar sig för träning till distansen:
Milen
Testa ett av Josefin Swärms favoritpass, 70/20! Ett kanonbra pass när du vill få upp farten, men inte heller ha lång vila. Perfekt för att bygga både uthållighet och fart på distanser mellan 5 – 10km, men funkar också bra för halvmaraton om du kör många repititioner och håller igen lite på farten.
Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
Youtube (där alla våra sändningar finns live):
Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
Instagram:
Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
Facebook:
Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok:
Vi finns även på TikTok, välkommen!
Strava:
Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!