Att få ut varandra på ett löppass
Vikten av en träningskompis som kan locka ut en på ett spontant löppass en fredagseftermiddag. Vi pratar om hur skönt det är att ha någon som kan dra med en ut.
Camilla och Niklas delar sina bästa tips för att hitta tid, motivation och glädje i löpningen tillsammans. Om att pusha varandra utan att ge upp.
Vad händer när löpningen blir en gemensam grej för hela familjen? Camilla sprang sitt första halvmaraton förra hösten och har nu siktet inställt på Svenska Klassikern. Niklas är brandman, tvåbarnspappa och har en tendens att snöa in helt när han gillar något. Tillsammans bor de i Eskilstuna med två barn och en vardag full av jobb, renoveringar och löparpass som ska klämmas in någonstans.
I det här avsnittet pratar vi om kraften i att ha en träningskompis, varför det kan vara extra starkt att träna med ett syskon, och hur man hittar tid när vardagen är full. Vi snackar också om vikten av tålamod, om att inte jämföra sig med andra, och varför Biltemas mäthjul är mer användbart än man tror.
Camilla och Niklas vann utmärkelsen Årets Träningskompis 2025, och det märks varför. Lyssna för att få höra hur de pushar varandra framåt utan att ge upp.
Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema
Guide
Att vinna Årets Träningskompis
Camilla nominerade sin bror Niklas till Årets Träningskompis. Överraskningen när nomineringen blev till en vinst och hur det kändes för båda.
Från löphatare till löpälskare
En i teamet hatade löpning hela livet. Berättelsen om hur Youtube, ett strukturerat schema och tålamod vände allt.
Camillas väg till halvmaraton
Midnattsloppet blev starten. Sen kom Strängnäs halvmaraton och nu ligger Svenska Klassikern i sikte. Hur ett lopp ledde till nästa.
Hur vardagen fungerar som träningskompis
Med olika jobb, skiftarbete och barn i olika åldrar krävs flexibilitet. Söndagar blev den naturliga träningsdagen och båda är mjuka mot varandra.
Mål och drömmar framåt
Västerås halvmaraton, Ultravasan och fler klassiker. Vi pratar om hur målen växer när man väl har kommit igång.
Skillnaden mellan syskon och andra träningskompisar
Varför det är annorlunda att träna med ett syskon. Öppenheten, ärligheten och hur det förnyar relationen på ett fint sätt.
Vikten av tålamod i träningen
Det bästa tipset: fortsätt dyka upp, varje dag. Låt det ta tid, njut av resan och våga stå på startlinjen även om du inte vet hur det går.
Midnattsloppet och Landskrona halvmaraton
Vi pratar om kommande event, maskeradkategorin på Midnattsloppet och provlöpningen av Landskrona halvmaratonbanan i maj.
Vanliga frågor
- Hur hittar man tid att träna med en träningskompis?
- Flexibilitet är nyckeln. Hitta en dag i veckan som oftast funkar för båda, till exempel söndagar. Var mjuka mot varandra och anpassa efter jobb, skift och familjeliv. Det viktigaste är att båda vill träna tillsammans och att ni kan kompromissa kring tempo och distans.
- Vad är fördelarna med att träna med ett syskon?
- Att träna med ett syskon ger ofta en djupare ärlighet och öppenhet. Man lär känna varandra på ett nytt sätt och det förnyar relationen. Dessutom är det lättare att committa när man gör något tillsammans med familjen – det krävs mer för att backa.
- Hur börjar man springa om man alltid har hatat löpning?
- Ha en plan och spring långsammare än du tror. Många börjar för fort och blir utmattade, vilket gör att löpningen känns hemsk. Följ ett strukturerat schema, håll pulsen låg i början och ge det tid. När du ser progression kommer glädjen. Viktigast av allt: fortsätt dyka upp.
- Hur pushar man varandra utan att bli irriterad?
- Var tydliga med förväntningarna innan varje pass. Bestäm tempo och distans i förväg så ingen känner press. Var mjuka mot varandra och acceptera att ni kanske befinner er på olika nivåer. Det handlar om att hjälpas åt, inte tävla mot varandra.
- Hur undviker man att jämföra sig med andra löpare?
- Fokusera på din egen utveckling. Jämför ditt första pass med ditt senaste pass, inte med andra människors resultat. Se din egen progression som framgång, oavsett hur liten den känns. Titta bakåt på din resa istället för att titta åt sidan på andras.
- Hur snabbt kan man förbättra sin löpning?
- Ta det lugnt och ha inte för bråttom. Kroppen behöver tid att anpassa sig. Fyra intervallpass i veckan ger inte snabba resultat, det ger skador. Bygg istället långsamt, njut av resan och håll dig skadefri. Kontinuitet över tid ger resultat, inte intensitet på kort sikt.
- Vad är det bästa tipset för att komma igång med löpning?
- Fortsätt dyka upp, varje dag, varje vecka. Våga testa och var inte rädd för att misslyckas. Att bara stå på startlinjen är en vinst i sig. Ge inte upp när det är tungt, för om du bara håller i så kommer du nå dina mål.