Veckan som gick i löpning
Vi pratar om veckans träning och formkurvan. Två kvalitetspass i veckan, lite Jojopass på Helsingborgs magiska grusväg och spaning inför nyårsmilen.
Vi går igenom fem stora insikter om svensk löpning 2026: Kvinnor fyller startfälten, löpare blir yngre, slutsålt allt tidigare. Med röster från Göteborgsvarvet, Lidingöloppet, Midnattsloppet och Marathongruppen.
Nu släpper vi Så springer Sverige 2026, vår årliga rapport om svensk löpning. Vi har pratat med Sveriges största arrangörer, grävt i träningsdata från tusentals löpare och sammanställt fem insikter om vart löpningen är på väg. Kvinnorna fyller startfälten (48% av Göteborgsvarvets löpare 2027 är kvinnor), löparna blir yngre (snittåldern på Lidingöloppet nere på 35 år för kvinnor), och de stora loppen säljer slut 206 dagar före start. Men framförallt handlar det om upplevelsen. Det räcker inte längre att bara erbjuda en startplats, löparna vill ha kul hela vägen från anmälan till målgång. Vi går också igenom fem trender för 2027 och tre spaningar om löpningen 2031. Plus att vi pratar om vår egen träning, nyårsmilen och varför vi är krisande medelålders män enligt David Fridell. Hela rapporten finns på saspringersverige.se.
Avsnittet presenteras av löpning & livets träningstjänst.
Guide
Så springer Sverige 2026
Vi introducerar årets stora rapport om svensk löpning, med data från Sveriges största arrangörer och över 10 000 coachchattar. Fem insikter, fem trender, tre spaningar.
Loppen fylls på med upplevelser
Det räcker inte längre att bara erbjuda en startplats. Arrangörerna ser ökade krav på upplevelse, från anmälan till målgång. Upplevelsen blir ett krav, inte en bonus.
Löparna blir yngre
Snittåldern sjunker kraftigt på loppen. Lidingöloppet nere på 35 år för kvinnor, 38 för män. Den nya boomen drivs av en helt annan generation än för tio år sedan.
Slutsålt allt tidigare
Stockholm Marathon sålde slut 206 dagar före start, Göteborgsvarvet på tre dagar. Vad innebär det för små och medelstora lopp? Kan pop-up-lopp bli en trend?
Kvinnorna fyller startfälten
48% av Göteborgsvarvets löpare 2027 är kvinnor. Midnattsloppet har fler kvinnliga än manliga deltagare. Runclubs och starka kvinnliga förebilder driver på trenden.
Löpningen blir social igen
Var sjätte löpare på Midnattsloppet springer i lag. Runclubs har tredubblats på ett år. Föreningslivet utmanas av nya sätt att vara social i löpningen.
Trender 2027 och spaningar 2031
Vi avslutar med fem trender att hålla koll på under 2027 och tre spaningar om hur löpningen ser ut om fem år. Plus röster från Vasaloppet om den sociala gemenskapen.
Vanliga frågor
- Varför blir löparna yngre på svenska lopp?
- Det blir fler löpare underifrån i åldrarna, inte att äldre slutar springa. Snittåldern på Lidingöloppet har gått från 42 till 35 år för kvinnor på bara några år. Den nya boomen drivs av runclubs, sociala medier och en yngre generation som ser löpning som en naturlig del av livet, inte bara som ett hälsoprojekt i medelåldern.
- Hur snabbt säljer stora löplopp slut i Sverige?
- Mycket snabbare än förr. Stockholm Marathon sålde slut 206 dagar före start 2026, Göteborgsvarvet på tre dagar. Det innebär både att du behöver planera långt i förväg och att det öppnar möjligheter för mindre och medelstora lopp att ta emot löpare som inte fick plats på de största loppen.
- Vad menas med att loppen fylls på med upplevelser?
- Det räcker inte längre att bara erbjuda en startplats och en bana. Löpare förväntar sig nu en helhetsupplevelse från anmälan till målgång, med bra kommunikation, aktiveringar längs banan, engagerande community och något som gör att man vill komma tillbaka. Upplevelsen har gått från bonus till krav, särskilt på de större loppen.
- Varför springer fler kvinnor på svenska lopp nu?
- 48% av Göteborgsvarvets löpare 2027 är kvinnor, Midnattsloppet har fler kvinnliga än manliga deltagare. Runclubs har lockat fram många nya löpare, och många starka kvinnliga röster på sociala medier har gjort löpning mer tillgängligt och naturligt. Det handlar både om gemenskap och att många är väldigt prestationsinriktade.
- Vad är skillnaden mellan runclubs och föreningar?
- Runclubs har mycket lägre tröskel. Du följer någon på Instagram, de säger vi ses klockan sex, och så springer du med. Inga krav, ingen administration, bara gemenskap. Traditionella föreningar kräver medlemskap och kan upplevas mer komplicerade, även om de ofta erbjuder mer struktur och kunskap. Föreningslivet utmanas nu av hur enkelt och socialt runclubs är.
- Hur förbereder jag mig för ett lopp som nybörjare?
- Börja med att välja rätt distans för din nuvarande nivå, hellre för kort än för lång. Bygg upp volymen gradvis och lägg till kvalitet försiktigt. Tänk på att det är en resa, inte bara loppdagen som räknas. Många glömmer energiintag under längre pass, prehab och återhämtning. En strukturerad plan hjälper dig komma förberedd till startlinjen.
- Vilka lopp passar bra som förberedelse inför halvmaraton?
- 10-kilometerlopp är perfekta som uppladdning inför en halvmaraton. De ger dig tävlingskänsla, hjälper dig öva på tempo och blir en naturlig del av träningsupplägget. Fler löpare planerar nu flera lopp mot sitt huvudmål istället för att satsa allt på ett enda lopp. Det ger bättre förberedelse och fler upplevelser längs vägen.
- Kommer loppboomen i Sverige att fortsätta?
- Nästan alla arrangörer tror att vi inte har nått toppen än. Skillnaden mot förra boomen är att nu handlar det om att höja golvet, inte bara toppa högt. Med yngre löpare, fler kvinnor och runclubs som driver på tror många att intresset kommer hålla i sig längre den här gången. Men små lopp måste jobba hårdare med upplevelse och engagemang för att hänga med.
Relaterade avsnitt
- 350. Stora lopp, små lopp, och det som faktiskt fastnar!
- 361. Allt du behöver veta inför Malmö Marathon och Halvmarathon! Gäster Johannes Tegner & Ann-Elise Lady
- 362. Uppsala Marathon! Gäst Mohamad Hassan och Jocke Bohman
- 366. Bakom kulisserna på Göteborgsvarvet och den blå linjens historia! Gäster Emelie Jones och Lotta Larsson
- 371. Vad kan vi motionärer lära oss av Almgren? Plus HYROX med Jesse Wendel!