Pass: Passet består av 8-6-4-2km i maratonfart med en kilometer distansfart mellan varje intervall. Totalt blir det alltså 23km löpning, där du varvar högintensiva intervaller med lite lugnare distansfart. Passet lämpar sig för träning till distansen: Maraton Välkommen till Löpning & Livets träningspass! Idag kör vi en riktigt grym stege […]
Read MorePass
Välkommen hit till passbanken – alla pass du behöver för att ha kul och utvecklas i den löpning! En sak slog oss när vi poddat hundra avsnitt… Varför samlar ingen alla tips på pass någonstans? Vi springer nya pass varje vecka, får tips från gäster och lyssnare. Så vi gjorde det! Här hittar du effektiva löppass för milen, halvmaraton och maraton i vår passbank. Oavsett om du är nybörjare, motionär, eller överambitiös löpare, kan du dra nytta av våra pass som är inspirerade av elitlöpare, erfarna motionärer och fullständiga dårar. Här kan du ta din löpning till nästa nivå och alltid hitta bra och roliga (nya) pass att köra i din träning.
Vi har delat upp passen i tre olika kategorier:
Milen
Halvmarathon
Marathon
10 x 2km
Pass: 10 x 2km som utförs i maratonfart, med en kilometer distansfart mellan varje intervall. Totalt kommer passet att bestå av 29km, exklusive uppvärmning och nerjogg. Passet lämpar sig för träning till distansen: Maraton Vill du utmana dig själv och förbättra din maratonprestation? Då är detta passet för dig! Vi […]
Read More10km maratontröskel
Pass: 10km i maratonfart (Spring en rak tia i maratonfart) Passet lämpar sig för träning till distansen: Maraton Vill du utmana dig själv i början av din maratonträning? Då är detta pass perfekt för dig! Vi presenterar 10km maratontröskel, där du kommer att springa en rak tia i maratonfart. Detta […]
Read More6 x 1000 progressivt
Pass: Progressivt 6 x 1000 m med 2 minuters joggvila Börja i halvmarafart och avsluta i milfart Passet lämpar sig för träning till distansen: Milen Vill du ha utmanande och varierande löpträning? Då ska du prova på det här progressiva passet som tar dig igenom 6 x 1000 meter. Varje […]
Read More3-2-1km
Pass: 3km @10km 2km @lite snabbare 1k @5km 90s ståvila mellan alla intervaller. Passet lämpar sig för träning till distansen: Milen Välkommen till Löpning & Livets landningssida för veckans pass! Idag fokuserar vi på att förbättra vår mil-tid genom en utmanande intervallträning. Vi kommer att springa 3-2-1km intervaller med en […]
Read More12k med 4k insprängd milfart
Pass: 4km distansfart 3-4km @10km-fart 4km distansfart Ingen vila mellan blocken utan direkt på varandra! Passet lämpar sig för träning till distansen: Milen Vill du ha ett effektivt löppass som ger dig både fart och volym? Då är milpasset med insprängd milfart något för dig! Detta pass är perfekt för […]
Read More6 x 1k
Pass: 6 x 1000m med en minuts ståvila mellan Passet lämpar sig för träning till distansen: Milen Välkommen till ett utmanande träningspass för dig som vill förbättra din miltid! Uppvärmning är viktig så börja med att springa 3 km och skaka loss. Kör några strides i överfart och gör lite […]
Read More25 x 400m
Pass: 25 x 400m Allt i 10k-fart med ca 40s ståvila mellan, alt. lite progressivt ner mot 5k-fart om man är pigg. Passet lämpar sig för träning till distansen: Milen,Halvmaraton Vill du förbättra din prestation på milen eller halvmaran? Då ska du definitivt testa det här passet! Det är ett […]
Read More10 000 meter uthållighetspass
Pass: 2000m 1800m 1600m 1400m 1200m 1000m Alla intervaller i milfart, 200m lugn joggvila mellan. Passet lämpar sig för träning till distansen: Milen Är du på jakt efter ett tufft pass att köra innan ditt nästa millopp? Då är 10 000 meter uthållighetspasset något för dig! Det här passet syftar […]
Read More